🥋 J’ai arrêté de chercher le bonheur… et j’ai trouvé mieux : la satisfaction
- Stanislas OLLIVIER
- il y a 6 jours
- 3 min de lecture
🌱 Introduction
Dans les arts martiaux, on apprend vite une chose essentielle :Ce n’est pas la ceinture qui compte, mais le chemin pour y arriver.La progression, les principes, les engagements tenus jour ap
rès jour.
Pendant longtemps, j’ai cherché à atteindre un état qu’on appelle “le bonheur”.Mais plus je le cherchais, plus il semblait me fuir.
Alors j’ai changé de direction.Aujourd’hui, je ne cherche plus le bonheur.Je cherche la satisfaction.Et ça m’a rendu plus fort, plus libre… et surtout plus serein.
🧭 Mon histoire : un outil simple… mais transformateur
Il y a environ 10 ans, j’ai commencé à utiliser un outil tout simple.Pas une application, pas une méthode miracle.Juste un tableau, que je remplis chaque jour sur mon ordinateur.
C’est devenu une petite pratique quotidienne, un espace pour clarifier mes intentions et me rappeler ce qui est important pour moi.
Et ce que j’ai découvert, c’est que chaque fois que je m’y tiens, je me sens bien.Même si la journée n’est pas parfaite.Même s’il y a du retard dans les transports, des imprévus, des moments de fatigue, ou une mauvaise nouvelle…Quand je fais ce que j’ai dit que je ferais, la journée me laisse une impression de maîtrise et d’équilibre.
Et à l’inverse…Chaque fois que j’ai abandonné cet outil, que j’ai “oublié” ou négligé mes intentions, j’ai vu revenir une sensation de désordre intérieur.Moins de clarté. Moins de contrôle.Et surtout… moins de satisfaction.
🛠️ La méthode : simple, accessible, puissante
Voici comment je m’y prends.Tu peux le faire sur un carnet, un fichier Word, ton téléphone… peu importe le support. Ce qui compte, c’est la pratique régulière.
1. Le matin (ou la veille au soir) : poser mes intentions
Je note entre 1 et 5 choses que j’ai envie de faire dans ma journée.Des actions simples, concrètes, réalistes.Exemples :
Prendre 10 minutes pour bouger mon corps
Avancer sur un projet qui me tient à cœur
Écrire un message à quelqu’un que j’aime
Préparer un bon repas
Ranger un coin de mon espace
L’idée, ce n’est pas de “remplir la journée” ou de cocher des cases pour la productivité.
C’est d’honorer des engagements choisis librement, comme un petit passage de grade quotidien.
2. Le soir : évaluer sans juger
Je reviens sur ce que j’avais écrit.
Si c’est fait, je mets 1
Si ce n’est pas fait, je mets 0
Pas d’auto-critique. Pas d’excuse.Juste un regard honnête sur le courage que j’ai eu de faire ce que j’avais décidé.
3. La note de fin de journée
Puis je me pose une dernière question :👉 Comment je me sens après avoir vu mes résultats ?Je me donne une note de 1 à 10.
Et ce que j’ai observé, à chaque fois, c’est ça :
📌 Quand j’ai fait ce que j’ai dit, même une seule petite chose… ma note est très haute.
📌 Et quand je m’en suis éloigné, même si la journée a été “pleine”, il manque quelque chose.
Ce n’est pas la perfection qui m’apporte la paix intérieure.C’est le fait d’avoir été aligné avec mes intentions.
🌿 Pourquoi ça change tout ?
Parce que cette pratique développe :
le respect de soi, en tenant ses engagements simples,
la clarté, en posant chaque jour ses priorités,
le courage tranquille, celui de faire ce qu’on dit même quand ce n’est pas confortable.
Et surtout…Elle m’a permis de transformer mon quotidien en un terrain d’entraînement martial, dans l’esprit, pas dans la violence.Avec bienveillance. Avec joie.Avec l’envie de m’améliorer, pas de me juger.
🎯 Conclusion : faire ce qu’on a dit, c’est déjà gagner
Je ne sais pas si on peut “attraper” le bonheur.Mais je sais une chose :Quand je fais ce que j’ai décidé de faire, je me sens pleinement vivant.Et ça, c’est une forme de victoire.
Pas une victoire sur les autres.Mais une victoire douce et stable : celle d’être en accord avec soi-même.
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